Yinyoga💗

Draken som den första övningen heter Ă€r en kraftig höft-och ljumsköppnare ,stanna i stĂ€llningen under tre till fem minuter . Jag har lite hatkĂ€rlek till denna stĂ€llning men den Ă€r effektiv sĂ„ pröva den gĂ€rna ❀


Sadeln (sista bilden) Ă€r en fantastisk övning för alla som har jobb dĂ„ man sitter mycket eller stela joggare 
ryggkotorna pressas samman och armarna dras ut . Sadeln kan vara svĂ„r i början men ha tĂ„lamod och fokusera pĂ„ andningen efter nĂ„gon minut brukar obehaget gĂ„ över försök stanna kvar i tre till fem minuter .Undvik denna stĂ€llning om du fĂ„r ont i knĂ€na 

Kommentera inlÀgget hÀr: