Yinyoga💗
Draken som den första övningen heter är en kraftig höft-och ljumsköppnare ,stanna i ställningen under tre till fem minuter . Jag har lite hatkärlek till denna ställning men den är effektiv så pröva den gärna ❤️
Sadeln (sista bilden) är en fantastisk övning för alla som har jobb då man sitter mycket eller stela joggare
ryggkotorna pressas samman och armarna dras ut . Sadeln kan vara svår i början men ha tålamod och fokusera på andningen efter någon minut brukar obehaget gå över försök stanna kvar i tre till fem minuter .Undvik denna ställning om du får ont i knäna
